Resoluções de início do ano

E já passaram 9 dias do mês de Janeiro de 2018…. O que estás a fazer para cumprir a tua lista de objetivos para este ano?

Não importa se és dos que fazem uma lista enorme de objetivos para cumprir ou se és daqueles que já desistiu disso e o próprio exercício de avaliação do teu progresso ao longo do ano já é um motivador natural.

Resoluções de ano novo falham porque são muito abrangentes, irreais e mal planeadas. Elas falham porque já começam erradas, porque são imaginárias.

Isto acontece porque muitas vezes criamos resoluções de ano novo como uma motivação, mas não com um propósito e basta que o tempo passe, que os desafios e a rotina do dia-a-dia comecem a testar a nossa força de vontade para que a motivação se desvaneça…

Não quero que a tua resolução para 2018 “morra na praia” e como todos os objetivos precisam de um plano, vou dar-te algumas dicas:

Escolhe um objetivo e certifica-te de que é mesmo aquilo que tu queres!

Não há nada mais desmotivante do que correres atrás de metas e objetivos que não são teus ou que não estejam alinhados com os teus verdadeiros propósitos.

Isto vale para objetivos e/ou projetos que defines porque na tua família ou no teu trabalho acreditam que é o melhor para ti.

Se achas desde o princípio do processo, que não tens um forte desejo de atingir a meta a que te propões, pensa melhor, pois não há milagres!

Objetivos demasiado grandes e irreais!

É comum definirmos metas irreais e muito além do que se pode efetivamente alcançar no prazo de um ano.

Se por um lado não queremos baixar o nível das expectativas, por outro, com o tempo, sentimo-nos sobrecarregados e desmotivados com as metas que traçamos e acabamos por desistir.

Por isso, o ideal é definir pelo menos um objetivo para estar concretizado até Dezembro de 2018 e um objetivo mais pequeno, real e possível de concretizar em cada mês até ao final do ano.

Tens que ser específico!

As resoluções de ano novo mais comuns são “perder peso”, “poupar dinheiro para viajar” ou “praticar uma atividade física”, são ótimas resoluções, sem dúvida, mas são metas muito vagas.

A dica aqui é especificar o máximo que puderes, não só as metas como também as etapas e tarefas – que sempre devem ser exequíveis e realistas. Ao invés de teres como meta “perder peso” e “praticar uma atividade física”, podes colocar como meta “pesar 50kg até o final do ano”, e estabelecer um “plano semanal de treino e nutrição”, com monitorização mensal de resultados.

Mantém um foco!

Muitos objetivos grandes ao mesmo tempo podem atrapalhar, já que divides o esforço e energia em diferentes “frentes” de trabalho, e podes acabar por não dar conta de tudo.

Uma sugestão é focar em poucos objetivos, mas que sejam verdadeiramente importantes.

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Define um plano de ação!

Prepara uma lista de tarefas exequíveis e realistas.

Parabéns: ao fazeres isso, já tens uma boa parte do caminho delineado, mas agora é preciso executar!!

Muitas resoluções envolvem uma nova forma de pensar, e não se limitam apenas a ações, principalmente se a resolução em questão é implementar um novo hábito ou, mais complexo ainda, te libertares de um hábito antigo.

Reserva tempo na tua agenda para te dedicares ao teu objetivo!

Muitas vezes, a tua resolução de ano novo não está relacionada com o teu trabalho ou estudo.

É, portanto, um projeto paralelo, como escrever um livro, fazer dieta e/ou exercício físico. Isso significa que, imediatamente ao tomares esta resolução, também deves considerar o tempo que vais precisar para realizar as tarefas relacionadas a esta resolução.

Deves fazer isto imediatamente, se achas que depois arranjas tempo, o mais provável é não conseguires, além do que dá uma sensação de compromisso!

Tem atenção aos obstáculos que possam surgir, se os conseguires identificar tens duas vezes mais oportunidade de os conseguir ultrapassar!

Monitoriza o teu progresso ao longo do caminho, e Celebra sempre que lá chegares!

Traçar “checkpoints” das tuas tarefas é algo importante para avaliares a tua produtividade e é também muito motivador: por exemplo, se estás a pensar perder 12kg num ano pode parecer uma quantia muito alta e ousada para alguns, se conseguires dividir em etapas, por exemplo em cada mês perder 1kg, a meta passa a não ser tão assustadora assim.

E o melhor é: celebrar cada vez que atinges um desses pequenos objetivos, isso faz com que celebres o teu progresso e estejas ainda mais motivado para seguir para a próxima etapa.

Dá o primeiro passo para mudar o teu ano. Se a tua resolução de ano novo for baseada em promessas e não em ações, ela nunca se vai realizar.

Para a tua resolução de ano novo, não prometas nada. Apenas faz alguma coisa, uma coisa que seja!

Qual o teu grande objetivo para 2018?

Partilha os teus truques e dicas para te manteres focado o ano todo